1.尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油，下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。传统的选择，是加入真正的稀奶油和黄油。
2.尽量不买酥皮蛋糕。酥皮意味着必须加入大量，而且营养价值非常低。在目前情况下，通常加入的是植物起酥油，它含有反式。同样是高食品，奶酪蛋糕会好一些，因为至少奶酪中还含有大量的、D、族和，而起酥油除了一些反式脂肪之外，什么也没有。
3.尽量不买大量添加色素和的蛋糕。蛋糕内外的颜色尽量接近原色，除了少量点缀，最好少用浓重的颜色。味道温和自然最好，那种扑的香味，通常意味着加入了大量廉价香精。
4.不要追求蛋糕加水果的所谓“健康”效果。水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果，起不到什么营养作用。少数、等，也不够新鲜，而且数量很少，仅为点缀，不如自己直接买鲜水果来吃。
